30 de junho de 2009

Impossível!!! Será??

Postado por Regina às terça-feira, junho 30, 2009
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Olá meninas...



Fiquei pensando sobre o que ouvi a alguns dias.



"Isso é impossível, continue até onde der, seja como for, você já esta no lucro"

Imagine, impossível!!!

Mas o que é exatamente impossível???

Sinceramente não entendi...


Na ocasião não dei importância a este comentário mas hoje ele veio atona, depois de um outro comentário bem parecido.
Fiquei me perguntando, quanto tempo me limitei ao impossível, quanto tempo acreditei mesmo que secretamente que era um sonhos distante.
Estranha a sensação quando alguém determina o que é impossível para você, fiquei chocada, chateada e pensativa, afinal o qual importância se "algumas pessoas" não acredite em você, perturbador é quando nos convencemos que é impossível.

PARA TUDO!


O impossível na minha vida não existe, quando tenho determinação de alcançar meu objetivo.
Afinal, sou eu que determino o que é impossível ou não na minha vida.
Será impossível a partir do momento em que eu parar de lutar ou desistir de tentar.
E por que devo me contentar com pouco se posso alcançar o máximo?
E só estarei no lucro, quando meu objetivo for alcançado.
Espero de todo coração que isso sirva não só para mim, mas para que todas. Não permita que a duvida do impossível entre em nossos corações.
Nós somos as únicas que podemos determinar até onde podemos chegar.





Café da manhã

Nada. acordei atrasada, só para variar.

Almoço

Um caqui e um suco de uva de caixinha

Lanche

1 yogurt de cereais

Janta

salada de alface

4 rodelas de linguiça calabresa (não resisti)

1 colher de arroz

Confesso que ontem e hoje dei uma relaxada durante o dia e principalmente no café da manhã. Ponto a corrigir URGENTE.


Agora momento feliz!!!!



Recebi esta delícia da Camila!!!!
Linda obrigada pelo carinho de sempre... amei muito e muito.

Como regra deste selinho dedico as pessoas que realmente merecem este selinho mas que merecem mesmo...

A cada uma de vocês que tem me ajudado tanto a seguir em frente.
Obrigada pelo apoio constante, pelo incentivo e carinho.
Sem vocês tudo seria mais dificil...

29 de junho de 2009

Dia de pesagem!!!

Postado por Regina às segunda-feira, junho 29, 2009
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Finalmente segunda-feira!!!!
Todo o baixa astral do final de semana foi embora assim que subi na balança.
E meu peso é:
92,2kg
Muito bom!!!!
Menos 1,6 VIVA!!!


Não foi tão diferente quanto a pesagem de sexta no consultou do medico, confesso que achei que a balança dele estava errada, já estava desacostumada em eliminar mais de 1 kg mas .... EU CONSEGUI.

Extremamente feliz, e recuperada do final de semana.

Ontem fui levar o Vi na festa da matriz (uma festa de aniversário da cidade). Não tive como fugir, era o ultimo dia e já estava enrolando a semana toda, mas não ruim como meu medo acusava. Me comportei bem!!!

A festa se resume em show com bandas regionais e milhares e barracas de COMIDA.
Muitos chocolates derretido como morango e Tempura.
Resisti os dois, aeeeeeee como foi difícil, aquele cheirinho de tempura.
Nem olhava o Vi comendo kkkkk
Fiquei só no vinho quente, uma delícia, estava um frio.

Confiante para nova semana!!! Vamos seguir em frente!!!!

Agora tenho que ir trabalhar, mais tarde eu volto.
Desejo a todas uma semana light...

27 de junho de 2009

Só hoje, amanhã passa...

Postado por Regina às sábado, junho 27, 2009
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Oi meninas!!!

Hoje era para ser um dia em que a tal da felicidade tomasse conta dos meus pensamentos, em que pensar em minha semana perfeita de RA me fizesse sorrir, mas ao contrario disso acordei toda chorona, ansiosa e inquieta.
Tanto que fiquei o dia fazendo faxina na casa toda, estou quebrada, mal humorada e com fome... não aquela de verdade mas aquela de comer não sei o que.
Vontade comer chocolate, como sei que hoje não irei me contentar com apenas um, nem vou me dar o luxo.
Quero que passe...

Nada ira atrapalhar meu emagrecimento.

Srº Mal humor e Srª Ansiedade podem me tentar o quanto quiser eu vou resistir. Vocês teram que ir embora sozinhos, não vou medica-los com chocolate e coxinha.

Amanhã será um novo dia!!!

26 de junho de 2009

Selinhos...

Postado por Regina às sexta-feira, junho 26, 2009
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Recebi este selinho da Datita, obrigada linda... adorei.

Regrinhas:
1) Coloquem o Nome e Link de quem as indicou;
2) Indique no mínimo 5 amigas e as avise que foram indicadas;
3) O que é necessário para ser uma pin-up de verdade?


Resposta: Ser sexy sem ser vulgar, mas para isso precisamos ser original, afinal o que pode ser vulgar para mim pode não ser para você.

Indico:
Camila
Jaques
Jovana
Zizi
Aleka



Outro selinho que recebi, gostei tanto...


Este selinho recebi da Paty, obrigada amiga!!!

As regras são:
1) Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou
2) Responder o questionário abaixo:

1- Você é casada? Não
2-Tem quantos filhos? 1 menino
3. Fuma? As vezes
4. Bebe? Socialmente, mas quase nunca
5. Tem compulsão por algum tipo de comida? Chocolate e salgadinhos
6. Prefere Calor ou Frio? Frio
7. Prefere Doce ou Salgado? Salgado
8. Qual sua profissão? Suporte técnico, telemarketing.
9. Ultimo filme que você viu? Quem quer ser um milionário?
10. Qual foi o dia mais feliz da sua vida? O nascimento do meu filho

3) Indicar 5 blogueiras merecedoras do selinho e avisar a elas:

Muriel
Mirian
Datita
Patty
Morena tropicana

Bjos para todas...

Festa Junina...

Postado por Regina às sexta-feira, junho 26, 2009
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Hoje teve festa junina no meu setor na empresa onde trabalho.
Tentei ser mais controlada possível, afinal não poderia acabar com o esforço de toda semana em plena sexta-feira.
Diante da mesa de muuuuuitas comidas engordativas e deliciosas (bobagem), optei por mini cachorro quente e amendoim doce (AMO TANTO) e o bolo de milho que fiz.

Finalmente minha cabeça de gorda esta mudando, não comi até passar mal como faria antes e nem de tudo que havia na mesa, comi somente o que gosto muito e o suficiente para experimentar não para se sustentar. Fiquei imensamente feliz.

Fui ao medico e me pesei:

92 kg

Sendo assim emagreci 1,8 desde segunda, Será?
Vou esperar para pesar na segunda-feira, onde será minha pesagem oficial.

25 de junho de 2009

Chocolate...

Postado por Regina às quinta-feira, junho 25, 2009
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Oi meninas!!!

Esta semana esta sendo uma loucura meus horários, tenho trabalhado praticamente cada dia em um horário diferente.
Hoje por exemplo não almocei no trabalho e sim em casa... Ebâ.
Nada de tentações, eu mesma preparei:
Salada de tomate com escarola
chuchu refogado
peito de frango grelhado (ficou meio durinho)
Super tranquilo...

A tarde, já no trabalho:
uma pêra, e...

não resisti...

Ganhei de alguém rsrs

Para compensar agora a noite:
Cenoura cozida e 2 pedaço de carne cozida.
Chá verde

Bilhetinho, amei... rs

Quando você quiser algo, lute por ele, porque em algum dia você vai consegui-lo e vai ter a certeza de que tudo que fez valeu à pena...



Apesar do chocolate, tudo sobre o controle.
Fiz 2 bolos e milho cremoso, agora a noite.
Um para levar na festa junina amanhã no trabalho,
e o outro para casa...
Apesar do cheiro estar pela casa toda, NÃO ESTOU COM VONTADE, nem de experimentar.

Super feliz pelo dia de hoje, agradecida a Deus por ele não desistir de mim...

24 de junho de 2009

Selinho

Postado por Regina às quarta-feira, junho 24, 2009
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Como dizem o primeiro a gente nunca esquece!!!

Olha que mimo...
Recebi da amiga Datita e da queridissima Muriel

Muito obrigada lindonas, simplesmente amei...



Agora vamos as regras:

Exibir a imagem do selinho no blog;
Repassar para 10 amigas blogueiras;
Avisar as pessoas que receberam o mimo.
Amigas que receberão o selinho:

Morena tropicana
Nanda
Elaine Veloso
Paty
Muriel
Gi
Mirian

Jéssica Araujo
Thaís


Sobre R.A

Finalmente consegui comer...
As aftas continuam mas não esta mais doendo.
Então,
Tomei café da manhã
Chá verde com bolacha integral

Almoço, apesar de ter ido almoçar em um restaurante mineiro onde o prato do dia era feijoada... fiquei na salada e um pedaço de carne assada.
Comi salada de alface, de escarola (amo), beterraba, tomate e cenoura.(um pouquinho de cada)

Na janta, comi 2 colheres de arroz e 3 colheres de abóbora seca com linguiça calabreza. Tomei chá verde...

Gente estou muito feliz por não ter nem mesmo pensado em fugir de minha R.A.
Orgulhosa e confiante.

23 de junho de 2009

Desabafo, novidades e etc

Postado por Regina às terça-feira, junho 23, 2009
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Gente, tudo esta bem em relação a minha R.A.
Tenho me comportado muito bem...

Ontem fui levar o Vi para fazer audiometria e passar no oftalmo. Também passei no Clínico, minha garganta esta cheia de aftas (horrível) além da gripe que voltou.
Confesso que fiquei preocupada como as possíveis causas das aftas, estresse, fadiga, mudanças hormonais, menstruação, perda de peso repentina e deficiências nutricionais causada por um desequilíbrio alimentar.
Realmente me enquadro dentro de algumas opções. Isso me fez a prestar mais atenção em minha alimentação, já que mudanças hormonais e menstruação não tenho o controle né...
Mesmo com um pouco de dor, consegui comer uma fruta (maça), a noite tomei sopa com um pouco de caldo de feijão, nunca fui fã de feijão mas preciso do ferro, (recomendação medica).
Hoje minhas conversas no trabalho foram em torno de meu emagrecimento. Tive a oportunidade de esclarecer algumas duvidas em relação a minha alimentação e que o fato de não comer durante o dia todo como comia não significa que não como.
Realmente a palavra que mais utilizo naquele lugar é NÃO OBRIGADA, tenho consciência que R.A é um tratamento diário e que as vezes uma bala, em um dia que não estou bem pode se transformar no primeiro passo de uma louca compulsão de comer todos os doces da terra(já aconteceu).
Não tive vergonha de pedir ajuda.
Pedi para não insistir ou fazer cara feia quando não aceito um algumas coisa, mas também permitir a brigarem comigo quando não estiver a fim de comer NADA. (também já aconteceu)
Estou em busca do equilíbrio, e como já disse é um aprendizado diário e eu tenho me esforçado para aprender.

Novidades boas...
Devido a gripe que não sai de meu corpo, falta de iniciativa, coragem, vergonha na cara de ir para academia(que coisa feia), uma amiga se prontificou a me empurrar até a lá e me acompanhar. rs Ebâ...

Meninas, ainda estou com um pouco de dor e parecendo que estou com uma bola de cabelo na garganta... rs. Desculpe a falta de atenção nestes dois dias. Sinto falta de ver as novidades de vocês e retribuir o carinho que recebo... do fundo coração me perdoem.

Bjos para todas com muito carinho.

Bom dia!!!!

Postado por Regina às terça-feira, junho 23, 2009
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TOP GIFS para Orkut



Passando rapidinho apenas para declarar na vida de todas...um bom dia.

A noite volto para visita-las e contar novidades...

Bjos

22 de junho de 2009

Pesagem...

Postado por Regina às segunda-feira, junho 22, 2009
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Dia de Pesagem
Peso: 93,8
Praticamente não mudou nada, porem não fiquei triste ou desanimada. Afinal ainda estou "naqueles dias" de inchado...

Feliz por ter um final de semana de R.A perfeito, deixar a pesagem para segunda me fez controlar muito bem durante o final de semana.

Determinação é ponto forte para esta semana.

20 de junho de 2009

Amo muito tudo isso...

Postado por Regina às sábado, junho 20, 2009
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Hoje o dia rendeu exatamente da forma que planejei... Muito bom.
Dormi bastante, não o quanto eu queria, mas o suficiente.
Fiquei deitada na cama, até doeu o corpo rsrs.
Fiquei na internet, visitei blog, pesquisei sobre emagrecimento.
Li um pouco (bem pouco)
Assisti filme com o Ví, Marley e eu (chorei)
Montei quebra cabeça com o Ví (melhor tentei, tem muitas peças. muito difícil)
Joguei vídeo game (tentei de novo, o controle do playstation não me obedece)
Resisti muitas tentações... (realmente estou orgulhosa, segui a R.A divinamente)
Meu pai fez um piquenique dentro de casa. (só faltou a toalha xadrez)
Aproveitei muito meu dia de folga.

E também pensei muito.

Hoje li no blog da Mirian tudo que precisa em relação ao meu emagrecimento, confesso que estava um tanto quanto chateada com os últimos 2 meses. Não tenho tido grandes resultados. e a culpa é MINHA...

Mas tudo bem, passou a síndrome de "tadinha de mim", é hora de seguir em frente e mudar o que não esta dando certo.

Agora que venha o domingo!!!

19 de junho de 2009

Que venha o final de semana

Postado por Regina às sexta-feira, junho 19, 2009
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Final de semana chegou.
Delicia...
Quero fazer de tudo.
Quero descansar, dormir,
ficar de baixo da coberta,
assistir filme com meu filho,
terminar de ler meu livro,
ficar na internet, Blogar,
deitar no sofá com meu filho e assistir TV,
seguir minha R.A perfeitamente e
fazer nada,
estas são minhas metas
para meu final de semana.

18 de junho de 2009

Quinta-feira... Um dia de R.A perfeito.

Postado por Regina às quinta-feira, junho 18, 2009
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Nem acredito que hoje finalmente consegui fazer todas as principais refeições.
Nada como um dia planejado e não ter que nada saindo dos planos.
Olha que lindo!!!

Café da manhã
1 Danone de ameixa
3 bolachas água e sal

Almoço
3 colhes de frango desfiado.
2 colheres de arroz
1 prato de salada de tomate com alface

lanche
1/2 copo de café
2 bolacha água e sal

Jantar
5 colheres de repolho refogado
3 colheres de cenoura a vapor
2 colheres de arroz

* antes do almoço comi uma pêra

Fiquei tão empolgada que hoje fiz 30 minutos de bicicleta aqui em casa mesmo.

Novidades:
Decidi não me pesar amanhã, vou pesar só na segunda:
Forçar o psicológico a ver o final de semana como um dia de R.A normal.
Vou tentar, na segunda-feira digo se deu certo.

Hoje estou postando super tarde, me empolguei visitando os blogs das amigas. kkk

Bjos para todas

17 de junho de 2009

Blogar me faz bem...

Postado por Regina às quarta-feira, junho 17, 2009
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Oie... muito bom vir aqui.
Hoje estava bem chateada com alguns assuntos de trabalho, amizades...
Confesso que nem pensei em minha R.A, simplesmente não comi nada durante o dia.
Quando cheguei em casa vim direito para o PC, precisava voltar a minha vida feliz.
Isso mesmo, realmente me sinto feliz aqui.
É otimo ler cada post, comentar, pensar a respeito.
Realmente isso me faz bem

Engraçado que não estou mais chateada nem quando penso no assunto.

Mudando de assunto:

Meu "bebê" esta melhor, obrigada pelo carinho meninas...
Ontem ele estava do meu lado quando estava postando e ficou bravo quando coloquei "Bebê", acredita kkkkk
Como ele diz, ele é um pré adolescente, mas para mãe não existe estas coisas né kkkkkkkk

Por hoje é isso...

Bjos para todas

Emagrecer é minha maior meta de vida. Nada vai tirar meu foco.

16 de junho de 2009

Isso é fato...mas nada que tire minha paz

Postado por Regina às terça-feira, junho 16, 2009
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Na realidade estou muuuuito inchada... próximo aqueles dias!!!
Escondi minha balança dentro do guarda-roupa, só para não cair na tentação de pesar nestas condições. kkkk
Sentindo TPM gritando para sair a solta. Ai Ai

Ontem dei o primeiro passo para começar a cuidar de mim... Ebâ
Comprei Kit manucure novinho, creme para hidratação nos cabelos e creme esfoliante para os pés...
Também tentando dormir mais, estou na media de 7 horas quase chegando lá.
Na RA, estes dois dias tem sido médios, ainda não perfeitos, hoje não almocei, só tomei um danone de ameixa, mas não descontei na janta, só uma sopinha de abóbora.
Só falta ir na academia e finalmente fazer a matricula, mas desta semana não passa.

Agora vou cuidar do meu "bebê", ele esta chatinho, gripe voltando...

14 de junho de 2009

Determinação para proxima semana...

Postado por Regina às domingo, junho 14, 2009
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Depois de uma semana conturbada, cheia de altos e baixos, determinei alguns pontos como prioridades.

1º passo - começar na academia.
Tenho adiado há algum tempo e definitivamente não tem como adiar mais.

2º passo - dormir no mínimo oito horas.
Normalmente durmo menos de seis horas e isso tem me deixado cansada durante o dia.

3º passo - Tirar um tempo para cuidar de mim.
Vinte quatro horas divididas em filho, trabalho, amigos etc., quando vejo nem a sobrancelha esta em dia.

4º passo - Se alimentar corretamente.
As vezes pulo alguma refeição, normalmente devido ao tempo, isso sim esta acabando com minha R.A. Se fico sem se alimentar tenho mais fome e assim quando vou finalmente comer, saio da linha.

Parece uma lista simples, cheia de coisas obvias. No entanto, não tenho praticado.

Pensando neste assunto percebi o quanto minha vida, meus pensamentos e algumas atitudes mudarão desde janeiro deste ano.

Antes pensava que emagrecer era simplesmente parar de comer e fazer alguns exercício.
Hoje vejo que emagrecer é uma mudança de vida, não apenas no pensamento de deixar de ser gorda e passar a ser magra. Não é nosso corpo que precisa mudar para sermos magras e sim nossa cabeça.
Quando alguém dizia "cabeça de gordo" pensava exclusivamente na comida, "pensar em comida", isso para mim era uma cabeça de gordo, mas o que nos torna gordo não é apenas a comida e sim o que nos leva a ela.

Esse mundo chamado "Blogs light", tem me ajudado infinitamente. São incríveis as trocas de experiências.

Como tenho aprendido com dicas, relatos, desabafos, superações e conquistas em cada Blog que entro e leio.
Apesar de cada pessoa ter sua própria historia, passamos pelos mesmos conflitos, erramos, aprendemos e acertamos sobre coisas parecidas. Tiro de cada uma um ponto que acredito que possa me ajudar. Assim dia após dia aprendo a ser esta nova pessoa; Magra não só de corpo como também de alma.

13 de junho de 2009

A diferença das calorias

Postado por Regina às sábado, junho 13, 2009
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Hoje pesquisando sobre alimentação na Internet, encontrei uma matéria super legal sobre a diferença das calorias.
Segue a matéria:

Uma dieta balanceada vem expressa, habitualmente, em calorias. Elas nada mais são do que o conteúdo de energia dos alimentos e as necessidades energéticas do homem. Todos os alimentos contêm um determinado número de calorias. Ao chegarem no organismo estas calorias irão fornecer energia para que nossos órgãos se mantenham em funcionamento.

É importante compreender que a caloria, por si só, não engorda. O que vai acarretar o aumento de peso é a diferença entre o que foi ingerido e o que foi gasto. Se ingerirmos 2300 calorias num dia e só gastamos 1800, as 500 que não foram “queimadas” serão armazenadas no organismo sob a forma de gordura. Sem contar que irão contribuir, com seu excesso, para desequilibrar a taxa de glicose no sangue.

Quando um profissional prescreve uma determinada dieta, com um certo número de calorias, estabelece o que aquele organismo precisa ingerir diariamente para realizar todas as atividades básicas, sem excessos, e de acordo com as seguintes variáveis: estatura, peso, idade, tipo de atividade.
Quantidade ou Qualidade

Agora que ficou claro o que é uma caloria, vamos em frente. É preciso entender que, por incrível que pareça, as calorias não são iguais. Elas têm o mesmo valor, mas não são aproveitadas da mesma forma. Tudo vai depender de onde vêm. Existe diferença entre a mesma quantidade de calorias de uma porção de maçã e de uma porção de queijo. Por isto, não controle apenas a quantidade. Passe a prestar mais atenção na qualidade. Essa diferença é o que vamos mostrar a seguir.

As calorias podem ser divididas em três grupos, de acordo com a utilização depois da digestão: lentas, rápidas e vazias.

Calorias Lentas – Vêm das gorduras que estão nos óleos, leites, queijos, manteigas, castanhas e em algumas fontes de proteínas, como carnes vermelhas, aves, peixes e ovos.

As calorias lentas demoram mais tempo para serem “queimadas”, porque suas moléculas são grandes. Por isso, o organismo tem mais dificuldade para transformá-las em energia e usá-las para formar ou reparar células e tecidos; ajudar na produção de hormônios e na absorção de vitamina A; além de melhorar as defesas do organismo. Esses são bons motivos pelos quais elas não devem ser excluídas da alimentação.
Por serem mais engordativas, deve-se, isso sim, evitar o excesso. Lembre-se que tudo ingerido a mais vira reserva de energia. Além de aumentar o tecido adiposo (gordura), eleva o nível de açúcar no sangue.

Calorias Rápidas – Estão nos carboidratos, como as massas, pães, cereais, frutas, legumes e verduras. Por terem moléculas com estrutura mais simples, sua digestão é mais fácil e a absorção, melhor. Logo, a glicemia vai aumentar mais rapidamente. A energia das calorias rápidas é utilizada na realização das atividades básicas do corpo: respiração, digestão, circulação do sangue etc. O que não for queimado, o corpo transforma em reserva.

Calorias Vazias – Bebidas alcoólicas, açúcares, refrigerantes e balas estão dentro das chamadas calorias vazias. Não têm nenhum tipo de nutriente e fornecem apenas calorias. Por isso, não trazem benefícios para o organismo. O álcool gera problemas de concentração, coordenação motora, reflexos e pode fazer o organismo trabalhar com sobrecarga no pâncreas, fígado e rins. O excesso também é prejudicial.
A Diferença Está na Queima

Se você ainda tem dúvida quanto à escolha dos alimentos, saiba que cada tipo de caloria tem seu tempo específico para ser queimada no organismo, e isso pode fazer a diferença. Em outras palavras, comer um churrasco não será, claro, a mesma coisa que comer uma massa - ainda que as duas porções tenham rigorosamente os mesmos valores calóricos.

A caloria rápida da massa, como o próprio nome já diz, é queimada logo após ser digerida, absorvida e distribuída para o corpo. Este processo leva de 8 a 12 horas. Antes disto, há possibilidade de queimar o excesso rapidamente, pois o corpo consome a energia das calorias rápidas nos 20 minutos iniciais dos exercícios aeróbicos, como a caminhada, natação ou ciclismo.

A lenta pode demorar até 48 horas para passar pelo mesmo processo. Sua queima só acontece depois dos 20 primeiros minutos do exercício e seu excesso é facilmente armazenado.

Existem outras desvantagens de se consumir mais calorias lentas do que rápidas. Uma delas está na diferença da composição corporal. Duas pessoas com o mesmo peso podem ingerir o mesmo número de calorias, mas aquela que consumir mais calorias lentas terá um corpo aparentemente mais gordo, pois seu tecido adiposo é maior. Quem priorizar as rápidas terá uma composição corporal mais enxuta.

Fonte: www.diabetes.org.br

12 de junho de 2009

Ontem foi ontem, hoje é um novo dia!!!

Postado por Regina às sexta-feira, junho 12, 2009
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Vamos em frente, o que passou passou
Ontem foi ontem, hoje é um novo dia!!!

Não foi tão desastroso como imaginei, afinal EMAGRECI...

94,1 !!!

Sei que poderia ter sido melhor, mas não vou desanimar. Sei que posso muitos mais e vou se esforçar para isso. Só depende de mim.

Sei o quanto sonhei em ter forças para luta e chegar em meu objetivo.
EMAGRECER
Vou dar importância ao que realmente vale a pena.

Ontem antes de dormir fiquei pensando em um trecho que lí de Carlos Drummond de Andrade.

Não importa onde você parou, em que momento da vida você cansou.
O que importa é que sempre é possível e necessário recomeçar.
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida e o mais importante,
acreditar em você de novo.

É isso vou seguir em frente, agora ninguém me segura kkkk

11 de junho de 2009

Triste...

Postado por Regina às quinta-feira, junho 11, 2009
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Definitivamente não sei o que aconteceu comigo,
Jaquei feio...
Hoje em pleno feriado fui trabalhar, o que realmente não é novidade, novidade foi eu não ter resistido o banquete de guloseimas.
Que desespero, até Coca-cola tomei... vergonhoso
Pipoca, Cheetos, torrada com requeijão...

Esta semana não tem sido fácil, ainda estou me recuperando de uma gripe violenta e não foi a primeira vez que sai da linha esta semana. Mas nada como hoje.

Estou me sentido triste, culpada e principalmente com vergonha.

Não via hora de chegar e casa e poder vir no meu cantinho para desabafar. É horrível não poder falar, chorar, gritar com alguém. Infelizmente a maioria das pessoas que convivem comigo não entende quando recuso "um pedacinho, uma mordidinha", acham que estou exagerando, que "um" não mata ninguém...
Fala sério, não mata mais engorda. E porque vou comer um pedacinho de coxinha frita, se posso comer uma maça inteira...

Dai vem a angustia que estou sentido hoje, todos os dias digo vários NÃO, e hoje...

E amanhã é dia de pesagem... ai que medo.

Coisa boa
Muito feliz com novas amigas light.. obrigada pela recepção e pelo apoio.
É extremamente importante para mim.

Beijos a todas...
Postado por Regina às quinta-feira, junho 11, 2009
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SeuOrkut.com.br


10 de junho de 2009

Alimentos que emagrecem

Postado por Regina às quarta-feira, junho 10, 2009
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Este tipo de alimento faz com que nosso corpo gaste uma quantidade maior de calorias para digerí-lo do que o próprio alimento possui.

Tomate: alimento indispensável na dieta de quem quer perder peso e se manter saudável, o alimento mais consumido no mediterrâneo que são famosos pela sua juventude e vida longa. O tomate previne vários tipos de câncer e até mesmo o de próstata.

Pepino: Rico em muitas vitaminas ele é um alimento rico em água, ou seja, um excelente diurético. Ajuda a eliminar as toxinas do organismo e é anti-inflamatório.

Aveia: Rica em fibras este alimento pode ser consumido em flocos, ele ajuda na formação do bolo fecal auxiliando a digestão. Graças à sua riqueza em ácidos, fibra, lecitina e avenasterol, a aveia ajuda a reduzir os níveis de LDL no sangue.

Arroz integral: Este tipo de arroz é mais rico em minerais que são perdidos quando o arroz é polido, o tipo integral é rico em fibras que acaba atuando junto à aveia para melhor digestão

Feijão: É difícil falar de arroz e deixar o feijão de lado, os brasileiros têm a sorte deste habito saudável que é o consumo de arroz e feijão. Saiba que esta é a combinação perfeita em valores nutritivos.

Maçã: Esta fruta também é um ótimo diurético (saiba que os diuréticos ajudam a eliminar gordura) e combate os radicais livres, isso quer dizer, a maçã lhe mantém mais jovem e bonita.

Peixes: A gordura ômega-3 encontrada no peixe é de muita importância para a prevenção de doenças e o bom funcionamento do coração. Se for consumir carne os peixes frescos são a melhor opção e com poucas calorias.

Nozes: Rica em proteínas, vitamina E, gordura insaturada, fibras e potássio elas ajudam no emagrecimento e manutenção de peso. O seu consumo deverá ser feito com cautela pois este alimento ainda é bem calórico, 6 unidade contem uma média de 150 calorias.


Chás: são ótimos estimulantes da função renal (mais um item diurético) e ajudam a eliminar toxinas. Durante a perda de peso, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos, diminuindo assim, as calorias totais do dia. Um ótimo chá para ser consumido é o chá verde pois ajuda na eliminação de gorduras.

Outros alimentos

Salsão – pode-se comer as folhas, o caule e a raiz
Aspargo
Beterraba
Brócolis
Repolho
Cenoura
Couve-flor
Pimenta
Repolho
Escarola
Agrião
Alho
Vagem
Abobrinha
Maçã
Manga
Laranja
Abacaxi
Morango
Tangerina
Alface
Cebola
Mamão
Rabanate
Espinafre
Nabo

9 de junho de 2009

Gripe...

Postado por Regina às terça-feira, junho 09, 2009
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Pois é a gripe me pegou de jeito...
Infelizmente não tenho coragem nenhuma de fazer nenhum exercício, nem sair da cama. Estou desesperadamente aflita para começar a ir a academia, afinal o que adianta emagrecer e ficar parecendo uma gelatina né.
Minha R.A, confesso que já foi melhor. Ontem estava com uma boca nervosa. Mesmo com dor de garganta devorei 2 pães com salada de tomate, quem merece... Fiquei tão mal.. durante o dia fiz tudo direitinho, tomei chá, comi saladas, bebi muuuuita agua e a noite Jaquei geral.

Ainda bem que temos o dia seguinte.
Hoje só tomei um chá de manhã.
No almoço comi saladas, cenoura cozida, escarola refogada e um bife
Tudo em pequeninas porções
Agora na janta uma sopa instância.

Agora só esperar esta gripe chata passar.

7 de junho de 2009

Estou com dor de garganta

Postado por Regina às domingo, junho 07, 2009
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Que dor de garganta...

Já tomei chá de todas folhas secas que encontrei no armário da cozinha, pastilha sabor laranja, sabor limão até de mentol e nada, simplesmente não passa. No entanto nem posso reclamar, afinal abusei...

Sendo assim, tive "aquele" final de semana debaixo da coberta com uma pilha de DVD. A parte boa é que não JAQUEI... lindoooooooooo. Claro que o fato de não sentir o gosto de nada que coloco na boca e que demorar 20 minutos para beber um copo d'agua de tanta dor ajudou bastante.

Bom, o final de semana passou e nada melhor que começar planejar a segunda-feira.

Amanhã começo dois desafios:






Super, Hiper, Mega Empolgada

e

continua o frio....

6 de junho de 2009

Minha Vida...

Postado por Regina às sábado, junho 06, 2009
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você tem dom de me fazer rir....


Filho, presente perfeito de Deus

Semana de muuuuuuuuito frio...

Postado por Regina às sábado, junho 06, 2009
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Dia de pesagem
Muito feliz... Menos 700 gramas.
Devagar, mas eu chego lá!!!

Esta semana não postei todas as minhas refeições, porem ela esteve controlada. Claro que comi algumas coisas que me arrependi depois, mas nada de exagero.

Estou tentando não me culpar tanto, quando tenho pequenos deslizes, estava um pouco paranóica em relação a isso. Pior que não sei se isso é correto ou não. Tanta duvida...

Tenho lido muito blogs light, o que tem me ajudando muito, historia incrível, metas superadas e resposta para milhares de duvidas que surgem a cada dia.

Esta semana fiquei devendo em ralação ao exercício, não fui à academia como havia programado e fui andar somente um dia... Gosto do frio, mas esta semana foi pesado. rsrs.

É isso... Semana superada. Aprendendo a viver dia apos dia.

4 de junho de 2009

Preciso desabafar...

Postado por Regina às quinta-feira, junho 04, 2009
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Ontem fui trocar uma calça que minha mãe me deu de presente... Ela toda linda e querendo me motivar comprou 2 números menores que o meu. Na hora achei graça, agradeci e brinquei que estou sim emagrecendo, mas de 54 para 44... Ainda não, mas eu chego lá

Bom, não tive outra opção, tive que ir à loja trocar a calça. Definitivamente sou o oposto de quase todas as mulheres que conheço. Odeio ir à loja de roupas e sapatos.
Normalmente vou neste tipo de loja quando só tenho as opções:
-Ir à loja
Ou
-Sair nua a rua. (como gostaria nestas horas de morar em uma comunidade nudista.

Claro que foi ótimo pedir o numero 48, quando antes pedia 52 (mas se preparando para pedir 54.

Então chego a conclusão: Sou um caso serio dignos de estudo psicológicos. Pode ter 10 modelos do meu tamanho que eu vou cismar justamente com aquela única peça que não sobe nas minhas coxas.
Resultado:
Fico frustrada.

Hoje para melhor esta situação, fui comprar em bota, o friozinho esta pedindo né.
Porem não sei se foi a fabrica que diminui a forma das botas ou se minhas panturrilhas aumentaram, a questão é que não encontrei nenhum modelo da coleção deste ano que fechasse o zíper. Melhor de todas: a vendedora toda simpática sugere que eu compre um numero maior, só faltou instruir a colocar algodão.

Fala serio! Quem merece ir a uma loja e não comprar o que gosta, mas sim o que te entra...

Ainda bem, que estas situações estão de dias contados...

3 de junho de 2009

Primeiro Trailer de Lua Nova / New Moon - Legendado

Postado por Regina às quarta-feira, junho 03, 2009
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Amei...
Fatooo

2 de junho de 2009

Vida regrada é solução para intestino preso

Postado por Regina às terça-feira, junho 02, 2009
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Comer demais ou de menos; ignorar os sinais de que é hora de ir ao banheiro ou forçar a evacuação; apelar cotidianamente para os laxantes. Evitar extremos como esses é o primeiro passo para solucionar um problema que atormenta de 15% a 20% da população brasileira: o intestino preso, também chamado popularmente de prisão de ventre.

Para quem sofre freqüentemente de constipação --permanência prolongada das fezes no intestino--, uma dieta recheada de mamão, ameixas e fibras pode não ser suficiente para fazer o órgão funcionar corretamente. Isso requer disciplina e inclui até sentar-se de maneira correta no vaso sanitário. "Muitas pessoas acham normal ir ao banheiro apenas uma vez por semana, mas isso está errado. Alguém que não evacue a cada 48 horas tem o intestino preso e deve corrigir seus hábitos", alerta Mário Kondo, gastroenterologista da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

O problema envolve até fatores culturais que explicam, em parte, por que ele é mais comum entre as mulheres. Fisiologicamente, a evacuação é um ato involuntário, mas as meninas "aprendem" que devem tentar controlá-lo. "Na educação feminina, evacuar é visto como um ato feio, que deve ser feito escondido do mundo, ninguém pode saber, por isso as mulheres acabam inibindo a vontade de ir ao banheiro. Além disso, elas são mais 'higiênicas' que os homens e só costumam evacuar no vaso sanitário de sua casa", afirma o gastroenterologista Arnaldo Ganc, do hospital Albert Einstein (SP).

Existem duas estruturas, os esfíncteres, que acionam a evacuação. Um deles age involuntariamente e dá o alerta de que chegou a hora. O outro pode ser controlado. "A pessoa deveria imediatamente ir ao banheiro para abrir o esfíncter voluntário, mas não o faz", diz Ganc. Se esse hábito se repete por anos a fio, o organismo percebe que esse estímulo está sendo feito desnecessariamente e o suprime.

A estimulação natural também é prejudicada por fatores físicos. Se as fezes ficam muito tempo retidas no cólon sigmóide, elas perdem água e endurecem, o que dificulta a estimulação da contração muscular (movimento peristáltico) que gera o alerta para evacuar.

Sem estímulo

Na falta de estímulo natural, muitos apelam para a automedicação e começam a ingerir laxativos, tornando seu consumo um hábito. Laxantes à base de óleo, que lubrificam o intestino e facilitam a passagem das fezes, e os naturais, como ameixa e mamão, não provocam danos ao organismo.

O problema são os laxativos que irritam o intestino. "Eles causam uma inflamação na mucosa do órgão, o que gera uma secreção de água e muco, provocando uma diarréia", explica Ganc. E engana-se quem acredita que apenas produtos industrializados tenham esse poder. Cáscara-sagrada e sene, por exemplo, também atuam dessa maneira.

Com o tempo, o organismo torna-se resistente aos laxantes. "É necessário aumentar a dosagem ou mudar para um mais forte", diz a colonproctologista da USP Angelita Habr-Gama. "Esse costume é um ciclo difícil de ser rompido se não houver mudança nos hábitos e vida regrada", afirma Kondo.

Para Gama, o primeiro passo para romper esse ciclo é: "Ir ao banheiro assim que tiver vontade". Pode parecer simples, mas nem sempre o intestino dá esse alarme facilmente. "É necessário recriar esse hábito perdido. A pessoa deve determinar um horário e, todos os dias, sentar-se no vaso sanitário por cinco minutos, mesmo sem vontade de evacuar", orienta Kondo. Enquanto estiver sentada, a pessoa pode pôr os pés em um banquinho ou em outro apoio com 20 cm a 30 cm de altura. Assim as coxas ficam mais perto do peito, simulando a posição ideal para evacuar, que é de cócoras.

Para ajudar a estimular o movimento peristáltico, Ganc sugere massagear o lado esquerdo do abdômen. Se, mesmo assim, a vontade não vier, os especialistas são categóricos em afirmar que jamais deve-se fazer força para provocar a evacuação, porque isso pode causar hemorróidas e até fissura anal.

Todos esses cuidados devem ser acompanhados pela adoção de uma dieta rica em líqüidos e fibras, que podem ser encontradas tanto em alimentos industrializados como nos in natura (leia nesta e na pág. ao lado). "São elas que ajudam a formar o bolo fecal, volume que, quando chega no reto, dá o 'aviso' de que é hora de evacuar", explica Ganc.

Mas atenção: fibras em excesso são prejudiciais ao organismo. "O consumo excessivo pode gerar uma deficiência de potássio, provocando câimbras e fraqueza muscular", diz Ganc. A quantidade diária recomendada é de 20 g a 30 g.

Se, após as mudanças na rotina, o problema persistir, é necessário procurar um médico. A constipação pode ser sintoma de doenças como câncer de intestino, diabetes, problemas de tireóide, depressão e síndrome de intestino irritável (SII), que afeta cerca de 1,5 milhão de brasileiros. "Dizemos que um paciente tem SII quando ele apresenta dor ou desconforto abdominal que podem ser aliviados pela evacuação e estão associados tanto à diarréia como à constipação ou a uma alternância entre essas duas condições", explica o gastroenterologista da Unifesp Décio Chinzon.

Fonte: Folha de São Paulo

Veja o que incluir no cardápio para não ficar com intestino preso

Postado por Regina às terça-feira, junho 02, 2009
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Fibras solúveis
Aumentam o bolo fecal. Estão presentes em farelo de aveia, leguminosas frescas e secas como feijão, grão-de-bico, fava, lentilha e soja, frutas com casca ou com bagaço --laranja, mamão, pêra, uva, figo, ameixa fresca, mexerica, abacaxi, banana-prata etc.-- e frutas secas.

Fibras insolúveis
Além de aumentarem o bolo fecal, evitam a reabsorção da água pelo intestino. Estão presentes em cascas e cereais integrais, farelo de trigo, alface, acelga, agrião, aipo, escarola, espinafre, nabo, repolho, rabanete, cenoura, mostarda, brócolis e pimentão, por exemplo.

Laxantes naturais
Ameixa, mamão e tamarindo são os principais alimentos com substância laxativa que não é prejudicial ao intestino. Por isso podem ser consumidos regularmente.

Sementes oleaginosas
Promovem a lubrificação intestinal. Nozes, avelã, amêndoas, castanhas, amendoim e pistache são as principais.

Fonte: Folha de Online

Amo o frio...

Postado por Regina às terça-feira, junho 02, 2009
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Mas depois que ele chega... que saudade do calor.

Apesar da louca vontade de ficar debaixo do cobertor, no sofá da sala assistindo TV, fui andar e acredite amei...
Foi ótimo. Aliais é impossível não se sentir bem depois de uma caminhada.
O frio?... passou rapidinho, não fiquei suando feito uma louca, como normalmente fico e não tinha quase ninguém no lago, (os aparelhos estão a disposição, apesar do horário)

Porem, infelizmente não fui à academia como havia planejado. Espero ir na quarta-feira.

Cardápio Diário
R.A- sai um pouco da linha hoje.

Café da manhã
½ xícara de café
2 bolachas Pit stop

Almoço
Salada de cenoura
Alface
1 Bife pequeno
3 colheres de arroz

Lanche
Pipoca (bacia media) *

Jantar
1 Sopa Instantânea

Curtas:
Tive um pouco de fome durante o dia, normalmente não tenho. Minha perdição sempre foi o período da noite.
Tomei pouca água - menos de 1 litro.

“A dor é inevitável.
O sofrimento é opcional...” não sei o porquê, mas fiquei pensando nesta frase durante o dia todo.

É isso...

1 de junho de 2009

Cardápio diário – final de semana

Postado por Regina às segunda-feira, junho 01, 2009
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Normalmente no final de semana dou “aquela” abusada na alimentação, mas neste estou orgulhosa, finalmente sem grandes deslizes.
Confesso que nos finais de semana é mais difícil manter uma linha, parece que o aconchego do lar só acentua o apetite, mas nada como um “truque”. Fiz “aquela” faxina na casa toda, alem de manter o corpo e a cabeça ocupada ainda queima umas calorias....

De resumo, este final de semana foi muito bom. Melhor... TPM foi embora.
 

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